Dựa vào quy trình xây dựng bữa ăn dinh dưỡng hợp lí, em hãy tham khảo thêm Hình 4.5 và Bảng 4.2 để xây dựng các bữa ăn dinh dưỡng hợp lí trong 1 ngày cho gia đình mình.
- Các bước xây dựng bữa ăn dinh dưỡng hợp lí
Xây dựng bữa ăn dinh dưỡng hợp lí | |
1 | Lập danh sách các món ăn theo từng loại |
2 | Chọn món ăn chính |
3 | Chon thêm món ăn kèm |
4 | Hoàn thiện bữa ăn |
Tính toán chi phí cho bữa ăn | |
1 | Ước tính số lượng mỗi loại thực phẩm cần dùng |
2 | Tính chi phí cho mỗi loại thực phẩm cần dùng |
3 | Tính chi phí cho mỗi món ăn |
4 | Tính chi phí cho bữa ăn |
Em xây dựng bữa ăn đảm bảo dinh dưỡng hợp lí trong 1 ngày cho gia đình mình như sau:
+ Bữa sáng 6h: bánh mì và sữa
+ Bữa trưa 11h: ăn trưa với thịt kho, rau muống luộc, trứng chiên và cơm trắng.
+ Bữa tối 6h: ăn tối với thịt gà, rau muống xào và cơm trắng
-- Mod Công Nghệ 6